Būt par ietekmētāju ir izdegšanas slazds

Šodien Maiami pludmalē, dienu pēc rītas modes skates Parīzē. Viņi izstaro, izskatās skaisti un nekad nav noguruši. Ietekmētāji, piemēram, Caro Daur, Leonie Hanne un Chiara Ferragni, tiek apskauti visā pasaulē. Viņi lido apkārt pasaulei, redz skaistākās vietas un dalās ar visiem saviem tūkstošiem sekotāju. Bet ietekmētāju ietekmei ir arī mīnuss.

Nemiers, nervozitāte, izdegšana ir ciešanas, ar kurām cīnās arvien vairāk ietekmētāju. Nesen plaši pazīstamā ietekmētāja Sophia Thiel paziņoja, ka viņai ir nepieciešams pārtraukums no sociālo mediju dzīves. Viņu atkāpšanās ir pārsteigums, bet atklāj arī ietekmētāja eksistences negatīvo pusi. Ikviens, kurš pastāvīgi ir tiešsaistē un reti izslēdzas, ātri sasniedz savas robežas.

Tiešsaistes psiholoģe Karolīna Millere zina, kāpēc. “Plašsaziņas līdzekļu patēriņš, kā arī pastāvīgais patēriņš ekrānā, protams, ietekmē mūsu spēju koncentrēties,” viņa saka. Mūsu smadzenēm ir pastāvīgi jāmainās, tiek samazināta uzmanības koncentrācija, pastāvīga skatīšanās uz zilu ekrānu noved pie sliktāka miega. “Liela problēma ir tā, ka mēs neesam gatavi visu laiku skatīties uz ekrānu, cilvēks ir sabiedrisks dzīvnieks.”

displejs

Ko sociālie mediji ietekmē mūsu veselību?

Pēdējo 15 līdz 20 gadu laikā mūsu mediju patēriņš un pieeja ekrānam ir būtiski mainījusies. Daudz kas iepriekš notika bezsaistē, ir pārgājis uz digitālo. Mūsdienās īpaši ietekmētāji darbojas pa tālruni. “Dzīve ir saistīta tikai ar patīk un komentāriem, bet tā nav īstā dzīve,” saka psiholoģe. Pakāpeniski tiek zaudēta saistība ar reālo jeb tā saukto bezsaistes dzīvi. Vēlme iegūt vairāk sekotāju, vairāk sasniegt un patīk palielināties, tādējādi palielinot mediju patēriņu. “Bet tas, ko jūs dzīvojat toreiz, rediģēto fotoattēlu, atlasīto sižetu un kurinātās padeves pasaule nav īsta,” viņa saka.

Pastāvīga klātbūtne tiešsaistē, pastāvīga prombūtne un pārtraukumi starp bezsaistes dzīvi un dzīvi tiešsaistē izraisa nemierus un nervozitāti. Ja nepievēršat uzmanību, pēc Karolīnas Milleres teiktā, jūs ātri nokļūstat digitālā izdegšanā.

Rezultāts: rodas iekšējs tukšums. “Kas cieš no izdegšanas, saņem bezmiegu, cieš no bezspēcības, nemierīguma, ilgtermiņā uzskata to par bezjēdzīgu kā ietekmētāju,” saka tiešsaistes psihologs. Daudzi ietekmētāji jūtas izdeguši, neskatoties uz miegu, nespēj atgūties un mieru neatrod. Bet pat liekot tālruni malā, atrodoties bezsaistē, tas rada stresu. Klasisks digitālās izdegšanas gadījums, kad bezsaistes un tiešsaistes dzīve vairs nav vienmērīgi sadalīta. Izslēgt ir grūti.

Izslēgt Digitālās Detox Retreat?

Cik liela visas interneta paaudzes problēma ir parādīt pašpalīdzības kursus Digital Detox vai bezsaistes rekolekcijām, kas liek jums novietot viedtālruni malā un kādu laiku apzināti koncentrēties uz reālo dzīvi. “Šādas atkāpšanās var palīdzēt,” saka tiešsaistes psihologs. “Ja jūs to pareizi izmantojat sev.”

Šajā pārtraukumā ir svarīgi iemācīties, ka tiešsaistes dzīvei nav nekā kopīga ar patieso sajūtu. “Pat ja mēs izliksimies, ka tērzēšana ir tikai šāda saruna, tā nekad nevar aizstāt reālu tikšanos ar draugiem.”

Lai dzīvei būtu dziļa jēga, ir svarīgi reālai pieredzei ar ģimeni un draugiem, hobijiem un dabai. “Šai pieredzei ir jēga mūsu dzīvē, nevis pieaugošajam sekotāju skaitam.”

Vienkārši sēdiet autobusā un vilcienā

Tas, kas, pēc psihologa domām, palīdz, ir fiksēts bezsaistes laiks. “Jūs varat apzināti meklēt pārtraukumu, kurā jūs izveidojat mobilo tālruni un sazināties ar cilvēkiem un dabu.” Neatkarīgi no tā, vai ir visa svētdiena vai tikai klasisks darba beigas, ir svarīgi regulāri pārtraukt. “Cik spēcīga ir jūsu atkarības nopietnība, to var redzēt dažās pirmajās dienās, kad noliecat tālruni malā un ir ļoti nemierīgs,” sacīja Millere. “Mēs bieži esam tik atkarīgi no pastāvīga ieguldījuma, ka normālai dzīvei vairs nepietiek.” Mudinājums sasniegt viedtālruni būtu tik liels, ka jūs diez vai spējat tam pretoties.

To, ko cilvēks ir iemācījies, viņš var arī atkal izmantot. Pirmais solis: doties uz dabu, draugu ieskauts. Slēdziet laiku ar mobilo tālruni un arī pēc iespējas izslēdziet paziņojumus, lai jūs netiktu pastāvīgi atrauts no reālās dzīves. “Ja ziņas turpina ienākt un jūs atkal un atkal tiek izvilktas, jūs zaudējat mazliet brīvības,” saka Millers. “Vai arī vienkārši sēdēt un neko nedarīt, vienkārši būt ar sevi un ļaut domām nākt, iemācīties atkal būt vienam ar sevi.”

Recepte pret stresu un izdegšanu

Ietekmētāja Jūlija Hansena, kas vada emuāru Julispiration, zina, cik stresa pilna var būt dzīve starp būt par ietekmētāju un regulāru darbu kā Edeka sociālo mediju vadītājam. “Kad esmu stresā, esmu slikti organizēts, daudz strādāju ar redakcijas plāniem un bieži noraidu sadarbību, kad zinu, ka nevaru tās izveidot, tas ir godīgi un man rada milzīgu relaksācijas sajūtu. Es nevēlos, “viņa saka.

Viņas recepte pret pārāk lielu stresu un izdegšanu: ieklausīties viņa ķermenī un garastāvoklī. Lai perfekti organizētos un pateiktu nē. “Un ļoti svarīgi: nekļūstiet pārāk aklam otra skaistajam, vienmēr atvaļinājumā un ar saules stariem pārklātajiem Instagram kontiem. Arī zāle ir skaista jūsu pašu lapā un zaļa Un vai tā nav: dzeltens ir pārāk labi, arī zeme ir laba, neviena kūdra nav pārāk laba, vienkārši dariet savu lietu, “saka Hansens.

Wv Report Influencer Marketing 2018

Vērts uzzināt par šo tēmu var atrast pārskatā “Ietekmētāju mārketings – juridiski atbilstošs un drošs”, W & V kopā ar juristu, kas specializējas tiešsaistes tiesībās. Kārstens Ulbrichts ir ieviesis. Sīki izstrādātajā ziņojumā ir kontrolsaraksti par līguma noslēgšanu un izmaksām, kā arī liels pārskats par marķēšanas prasībām.

Pasūtiet tūlīt!

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *