Šī (cerams) ir šīs dienas šūpuļdziesma

Labvakar, labu nakti, ar rozēm pārdomāti – tas būtu jauki! Viena trešdaļa vāciešu cieš no miega problēmām. Un, lai arī nakts miegs ir tik neticami svarīgs. Tie, kas labi guļ un dod savam ķermenim laiku atjaunoties, samazina stresu, samazina saslimšanas risku, samazina izsalkuma sajūtu nākamajā dienā – un būs vēl skaistāki! Tā kā miega laikā organisms sevišķi dedzīgi ražo ādu pievelkošo kolagēnu.

Tā kā miega traucējumi laika gaitā kļūst par reālu veselības problēmu, ir neskaitāmi sīkrīki un digitālās aitu skaitīšanas lietotnes, kā arī krākšanas līdzekļi. Tā kā snorera partneris naktī zaudē vidēji vienu stundu miega. LEAD ir desmit gudru gulēšanu.

Bose miega pumpurus

3 Bose miega gultiņas
Bose Sleepbuds – jaunās austiņas, kurās netiek atskaņota mūzika (Foto: Bose)

Parasti Masačūsetsas audio speciālists ražo austiņas un skaļruņus, kas padara mūzikas skaņu izcilu un dinamisku. Viss ir savādāk ar jaunajām miega pumpiņiem, kas Vācijā no 20. septembra būs pieejami par 270 eiro. Tāpēc, ka viņi nesniedz mūziku – bet (gandrīz) tikai klusums!

4 Bose miegapulki
(Foto: Bose)

Miega palīgi atskaņo desmit speciāli šim mērķim izstrādātas nomierinošas skaņas, kas maskē troksni, piemēram, krākšanu vai automašīnu satiksmi ar Gegenton, un tādējādi nodrošina mieru. Naglu baterijas ilgst divas naktis. Miega pumpuri vispār neskaņo mūziku – taču ir trauksme, kas lietotāju droši modina, bet ļauj guļošajam partnerim turpināt gulēt.

displejs

Nokia Sleep

  • 7 Nokia Sleep
    Nokia Sleep, viedais gulēšanas paklājs gulēšanai (Foto: Nokia)
  • 8 Nokia Sleep
    Nokia Sleep, viedais gulēšanas paklājs gulēšanai (Foto: Nokia)

Pēc iPhone triumfa kopš 2007. gada somi tik neapzināti pārspēja viedtālruņu tendences. Atšķirībā no tā laika Nokia veselības nodaļa tagad brīvprātīgi strādā kā miega eksperte. Nokia Sleep (100 eiro) ir paklājs, kas ietilpst zem loksnēm un kurā sīki analizēts lietotāja miegs. Pēc tam visi dati par miega dziļumu, elpošanu, pulsa ātrumu, krākšanu un nakts kustībām migrē uz Nokia lietotni Veselība.

Viegla miega, dziļa miega un nemierīgu REM fāžu analīze ir daudz detalizētāka nekā lielākajai daļai izsekotāju plaukstas locītavā. Turklāt gulēšanas paklāju var arī savienot ar viedo māju, izmantojot lietotni. Lietošanas piemēri: Ja jūs ejat gulēt, tas notīra visas mājas gaismas. Un kurš pieceļas no rīta, automātiski iedarbina kafijas automātu.

Sensorwake Trio

5 Sensorwake Trio
Atmodas ar kapučīno vai svaigi nopļautas zāles smaržu – Sensorwake Trio (Foto: Guillaume Rolland)

Pat laba miega nakts galu galā beigsies. Un tad Parīzes izgudrotājs Guillaume Rollande vēlas nodrošināt, ka nākamais rīts sākas labi un mierīgi. Tā kā viņu gadiem ilgi kaitināja modinātājs, Rollande izgudroja Sensorwake Trio – gudru aromātu modinātāju, kas tā īpašnieku maigi aizrauj ar iecienītākajām smaržām, piemēram, kapučīno, šokolādi, apelsīnu, piparmētru vai mitru zālāju. Lai palīdzētu, sensors modina mīkstu mūziku un telpā iemeta modināšanas gaismu.

Indiegogo Guillaume Rollande masveida ražošanai iekasēja 214 000 USD, kas ir par 675 procentiem vairāk, nekā paredzēts. Piegāde sākas novembrī. Divpadsmit aromātisko kapsulu komplekts, katra ilgst vienu mēnesi, maksā 99 USD.

Miega robots Somnox

6 Somnox guļošie roboti
Pīlēšanās ar miega robotu Somnox (Foto: Somnox)

Ja partneris blakus gultā nav greizsirdīgs! Tā kā ar Somnox, pavisam jaunu izgudrojumu no Nīderlandes, gulšņi glāstās karotes stāvoklī. Pupas formas gulēšanas robots imitē elpošanas ritmu, pie kura tā lietotājs lēnām pielāgojas, un atpūšas arvien vairāk.

Turklāt Somnox atskaņo lietotņu relaksējošās skaņas jeb tā saucamo “balto troksni”. Šī “baltā trokšņa” maskēšana izklausās un nodrošina mieru. “Somnox samīļo kā partneris vai mājdzīvnieks,” skaidro izgudrotājs Džulians Jagtenergs. Labākam miegam (un greizsirdībai) nodrošina 549 eiro dārgu jauno gultasveļu no oktobra, kad sākas izpārdošana.

Miega cikls

9 Miega cikls
(Foto: miega cikls)

Visveiksmīgākā miega lietotne pasaulē nāk no Zviedrijas uzņēmuma Northcube. Miega cikls analizē miegu no naktsskapīša vai no matrača malas un reģistrē visus datus.

10 miega cikls
Miega cikla lietotne darbojas no naktsskapīša (Foto: Miega cikls)

Lai atvieglotu pamodināšanu, lietotne no rīta reģistrē miega dziļumu un pamodina savu lietotāju ne vairāk kā 90 minūšu laikā, ja un tikai tad, ja viņš guļ ļoti viegli. Tad piecelties nav tik grūti.

Salīdzinot ar iPhone stingrajām deviņu minūšu fāzēm, atliktā signāls šeit ir daudz elastīgāks. To var bezgalīgi noregulēt no vienas līdz 20 minūtēm, vai arī tas pamostas tikai vieglas miega fāzes laikā. Lietotne operētājsistēmai iOS un Android ir bezmaksas. Jaunināšanai uz premium zviedri pieprasa atkarībā no papildu funkcijām no 1,99 eiro līdz 29,99 eiro gadā.

Zeeq viedais spilvens

11 Zeeq spilveni
Zeeq viedajā spilvenā ir daudz tehnoloģiju (foto: REM-Fit)

Mūsdienu viedajā mājā pat spilvens būs gudrs! ASV miega speciālista REM-Fit spilvens ne tikai reģistrē visus miega datus, bet arī bezvadu atskaņo mūziku ar astoņiem mini skaļruņiem, kontrolē viedās sadzīves tehnikas un pamostas. Iebūvētais mikrofons reģistrē krākšanu un pēc tam klusē ar nelielu vibrāciju. Cik spēcīgs spilvens vibrē, to var iestatīt, tāpat kā visas citas funkcijas, izmantojot lietotni vai ar Amazon Alexa palīdzību.

Ar “Šveices nazi zem spilvena” (pēc ražotāja teiktā) nakts miegs kļūst par sportisku izaicinājumu. Tā kā no rīta ir vispārējs “miega izpildes” vērtējums. Vācijā Zeeq viedais spilvens oficiāli vēl nav pieejams. Bet ražotāja Lielbritānijas vietne nodrošina piegādi visā Eiropā. Cena ar nosūtīšanu: 214 mārciņas (239 eiro).

Izejoša aura

  • 13 Ar aizraujošu auru
    Gaismas modinātājs ar auru (Foto: Nokia)
  • 12 Arings aura
    Gaismas modinātājs ar auru (Foto: Nokia)

Franču viedās veselības speciālista gaismas modinātājs palīdz divreiz – aizmigt un pamostoties. Pirms gulētiešanas viņš 20 minūtes spēlē zinātniski izsmalcinātu maigu gaismas efektu secību un izklausās, pēc kurām ķermenim vajadzētu lēnām atpūsties. Un no rīta spēle atkārtojas, pēc tam tiek parādīts vēl viens scenārijs, kad lietotājs pilnībā atpūšas dzīvē.

Atšķirība: vakarā sarkanās gaismas spektrs atdarina saulrietu, kas palielina miega hormona melatonīna izdalīšanos. Un no rīta zilās gaismas efekti imitē saullēktu. Pat ar auru miega fāzes nosaka precīzu pamodināšanas laiku.

Pēc Withings satricinājuma, kuru sākotnēji pārņēma Nokia un kopš 2018. gada maija atkal bija neatkarīgs, ražotājs šobrīd oficiāli nepiedāvā auru. Bet tas joprojām ir ļoti labi pieejams daudzos tirgotājos par aptuveni 160 eiro.

Philips SmartSleep

14 Philips Smart Sleep
Galvas saite Philips SmartSleep padziļina miegu (Foto: Philips)

Lai arī sacensībās parasti tiek vērtēta tikai miega kvalitāte, Philips iet soli tālāk ar savu galvas saiti, kas tikko tika prezentēta IFA. SmartSleep Band vēlas aktīvi veicināt veselīgāku un labāku miegu. Tā reģistrējas caur tā saucamajiem delta viļņiem, kad lietotājs atrodas īpaši mierīgā dziļā miega fāzē – un pēc tam izsūta skaņas noteiktos apjomos un frekvencēs, kurām ir pierādīts, ka tās veicina un pagarina dziļo miegu. Signāli ir tik klusi, ka cilvēks nevis mostas, bet reģistrē to zemapziņā.

Galvas josta nepalīdz pret bezmiegu. Kā mērķa grupu Philips drīzāk aplūko lietotājus, kuriem dienā gulēt ir ne vairāk kā septiņas stundas dienā, bet kuri pēc tam vēlas šo posmu izmantot īpaši intensīvi. Miega laikā, tā sakot, Philips runā par “dziļāku dziļu miegu”. SmartSleep Vācijā ir pieejams no rudens par aptuveni 450 eiro.

Garmin Vivosmart 4

Tagad gandrīz katrs fitnesa izsekotājs vai sporta aproce novērtē miega datus. Apple Watch ir arī daudzas lietotnes, piemēram, tā sauktais miega cikls, kuras šo darbu veic labi. Jaunais izsekotājs no Garmin piedāvā arī citu svarīgu funkciju.

15 Garmin Vivosmart 4
Aproce Garmin Vivosmart 4 brīdina par skābekļa trūkumu un asinsrites traucējumiem miega laikā (Foto: Garmin)

Viņš bija pirmā šāda veida ierīce, kurā bija pulsa oksimetrs, kas regulāri mēra skābekļa saturu asinīs. Tas aproci padara agrīnu miega apnojas apzināšanos, tāpēc nakts elpošanas traucējumi, kas ietekmē ķermeņa skābekļa piegādi – un, cita starpā, nākamajā dienā var izraisīt ārkārtēju nogurumu.

Precīza medicīniska nozīme, mērījumiem nav. Bet tiem jāpalīdz informēt skartos cilvēkus agrāk nekā iepriekš par problēmu un jākonsultējas ar ārstu. Vivosmart 4 joprojām ir pieejams septembra laikā par aptuveni 140 eiro.

SnoreLab

16 Snore laboratorija
SnoreLab ir labākā anti-krākšanas lietotne (Foto: Reviva Softworks)

Saskaņā ar Londonā bāzētās Reviva Softworks teikto, SnoreLab ir pasaulē veiksmīgākā pret krākšanu vērsta lietotne, kuras lietotāji tagad novērtē vairāk nekā 30 miljonus naps. Programma nepaļaujas uz labi zināmajām no citām lietotnēm Wachrütteln, bet gan kā mazu miega laboratoriju mēģina ilgtermiņā apkarot krākšanas cēloņus.

Kad viedtālrunis ar lietotni atrodas uz naktsgaldiņa, tas reģistrē nakts gaitu un it īpaši krākšanu – un ņem skaļus “izcēlumus” pat kā skaņas. Nākamajā rītā tiek iegūts krākšanas rezultāts – “Krākšanas rādītājs”. Ja lietotājs lietotnē ievada arī informāciju par viņu ikdienas gaitām – piemēram, konkrētu pārtiku, alkohola lietošanu vai pasākumiem, kas veikti pret krākšanu – lietotne pakāpeniski uzzina krācēja un viņa partnera izturēšanos mierīgākās naktīs.

Šķiet, ka šī pret krākšanu vērsta izglītība darbojas. Vidējais vērtējums iOS App Store ir 4,5 zvaigznes. Tipisks lietotāju komentārs: “Vairāk nekā par 40 procentiem mazāk krākšanas tikai divās nedēļās.” SnoreLab ir bezmaksas operētājsistēmām iOS un Android, pirkumi lietotnē maksā no 4,49 līdz 8,99 eiro.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *